29 września NFZ wystartował z profilaktyczno-edukacyjnym programem treningowym „8 tygodni zdrowia”, który ma na celu wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej wśród Polaków, co w połączeniu z racjonalną dietą i higieną stylu życia jest szczególnie ważne w budowaniu odporności organizmu, zwłaszcza w czasie pandemii. Program „8 tygodni do zdrowia” to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu. Ćwiczenia zostały opracowane wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa tak, aby były one bezpieczne i przynosiły satysfakcjonujące efekty. W każdy wtorek na kanale YouTube Akadamia NFZ publikowany jest kolejny film.

Plan treningów:
1 – Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020
2 – Budujemy wydolność – 6.10.2020
3 – Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020
4 – Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020
5 – Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020
6 – Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020
7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020
8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020

Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia: 

- strona Akademia NFZ (https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia/ )
- kanał YT Akademia NFZ (https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA)
- fanpage Akademia NFZ (https://www.facebook.com/akademianfz/)
#8TygodniDoZdrowia