Szpital Wojewódzki

Szpital Wojewódzki
im. Prymasa Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Sieradzu

Szpital Wojewódzki
im. Prymasa Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Sieradzu

Menu

 

29 września NFZ wystartował z profilaktyczno-edukacyjnym programem treningowym „8 tygodni zdrowia”, który ma na celu wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej wśród Polaków, co w połączeniu z racjonalną dietą i higieną stylu życia jest szczególnie ważne w budowaniu odporności organizmu, zwłaszcza w czasie pandemii. Program „8 tygodni do zdrowia” to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu. Ćwiczenia zostały opracowane wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa tak, aby były one bezpieczne i przynosiły satysfakcjonujące efekty. W każdy wtorek na kanale YouTube Akadamia NFZ publikowany jest kolejny film.

Plan treningów:
1 – Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020
2 – Budujemy wydolność – 6.10.2020
3 – Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020
4 – Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020
5 – Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020
6 – Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020
7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020
8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020

Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia: 

- strona Akademia NFZ (https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia/ )
- kanał YT Akademia NFZ (https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA)
- fanpage Akademia NFZ (https://www.facebook.com/akademianfz/)
#8TygodniDoZdrowia

Autor : Kaczorkiewicz Mateusz
Liczba wyświetleń : 53
Data publikacji : 14 października 2020
Data aktualizacji : 14 października 2020

Drukuj   
Historia zmian artykułu:
v.3 Kaczorkiewicz Mateusz, 14 października 2020
v.2 Kaczorkiewicz Mateusz, 14 października 2020
Pliki do pobrania
Program regionalny, Narodowa strategia spójności
Promuje Łódzkie
RSMI
UNIA EUROPEJSKA, europejski fundusz rozwou regionalnego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego
oraz budżetu Samorządu Województwa Łódzkiego Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
© Urząd Marszałkowski Województwa Łódzkiego